دلع المشاعر
09-11-2006, 11:47 PM
أسلحة الوقاية من السرطان : تجنب الشمس والتدخين وممارسة الرياضه وتناول الغذاء المتوازن .
1- القاعدة الذهبيه للوقاية من الميلانوما هي تجنب التعرض المباشر للشمس وبصفة خاصة في الفترة ما بين 9.30 صباحا و 4.30 عصرا .
2- تجنب أشعة الشمس المباشرة حتى في فصل الشتاء في وجود السحب . 3
- إفحص الجلد ذاتيا بصفة دورية شهريا ( لمن فوق 18 عاما ) .
4- عدم إستخدام الزيوت أو الكريمـات التي تكسب الجلد اللون البرونزي فهي ليست آمنــه .
5- قلل التعرض للأشعة سواء التعرض المهني أو الطبي .
6- تجنب التعرض للمواد المسرطنه في المصانع مثل الفحم والزرنيخ .
7- قم بزيارة طبيب الجلد مرة سنويا بعد سن 40 عاما .
8- إستخدم كريم الحماية على أن لا يقل عامل الحماية عن Spf15
9- إرتد الملابس المغزولة جيدا من مواد صناعية مثل البوليستير اللآمع وكذلك الألوان الداكنه حيث تحمي من الأشعة فوق البنفسجيه أفضل من الملابس القطنيـة ذات الألوان الفاتحــة .
10- يجب أن تغطي الملابس كافة الجسد ولذلك ينصح بإرتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة والبناطيل والفساتين الطويلة .
11- إرتد النظارة الشمسية المناسبة التي تقي من الأشعة فوق البنفسجيه A B وتمنع 100% من هذه الأشعة .
12- إرتد غطاء للرأس أو قبعة ذات جواف عريضة زخاصة للأطفال .
13- إستشر الطبيب حول بعض الأدويـة ( شائعة الإستعمال ) التي تزيد من حساسية الجلد للضوء مثل بعض المضادات الحيوية وبعض أدوية إرتفاع الضغط والسكري وخفض الكوليسترول ومضادات أدوية إرتفاع الضغط والسكري وخفض الكوليسترول ومضادات لإلتهاب مثل الإيبوبروفين والادفيل وأدوية منع الحمل .
14- تجنب حمامات الشمس .
15- تناول كميات كافية من السوائل مع تجنب الكحوليــات .
16- توقف عن التدخيــن .
17- مارس الرياضه البدنيـة بإستمرار .
18- تناول الغذاء المتوازن وقلل من الدهون والمقليــات .
19- حارب السمنه فهي سبب رئيسي لعدد من أنــواع السرطـان .
1- القاعدة الذهبيه للوقاية من الميلانوما هي تجنب التعرض المباشر للشمس وبصفة خاصة في الفترة ما بين 9.30 صباحا و 4.30 عصرا .
2- تجنب أشعة الشمس المباشرة حتى في فصل الشتاء في وجود السحب . 3
- إفحص الجلد ذاتيا بصفة دورية شهريا ( لمن فوق 18 عاما ) .
4- عدم إستخدام الزيوت أو الكريمـات التي تكسب الجلد اللون البرونزي فهي ليست آمنــه .
5- قلل التعرض للأشعة سواء التعرض المهني أو الطبي .
6- تجنب التعرض للمواد المسرطنه في المصانع مثل الفحم والزرنيخ .
7- قم بزيارة طبيب الجلد مرة سنويا بعد سن 40 عاما .
8- إستخدم كريم الحماية على أن لا يقل عامل الحماية عن Spf15
9- إرتد الملابس المغزولة جيدا من مواد صناعية مثل البوليستير اللآمع وكذلك الألوان الداكنه حيث تحمي من الأشعة فوق البنفسجيه أفضل من الملابس القطنيـة ذات الألوان الفاتحــة .
10- يجب أن تغطي الملابس كافة الجسد ولذلك ينصح بإرتداء القمصان ذات الأكمام الطويلة والبناطيل والفساتين الطويلة .
11- إرتد النظارة الشمسية المناسبة التي تقي من الأشعة فوق البنفسجيه A B وتمنع 100% من هذه الأشعة .
12- إرتد غطاء للرأس أو قبعة ذات جواف عريضة زخاصة للأطفال .
13- إستشر الطبيب حول بعض الأدويـة ( شائعة الإستعمال ) التي تزيد من حساسية الجلد للضوء مثل بعض المضادات الحيوية وبعض أدوية إرتفاع الضغط والسكري وخفض الكوليسترول ومضادات أدوية إرتفاع الضغط والسكري وخفض الكوليسترول ومضادات لإلتهاب مثل الإيبوبروفين والادفيل وأدوية منع الحمل .
14- تجنب حمامات الشمس .
15- تناول كميات كافية من السوائل مع تجنب الكحوليــات .
16- توقف عن التدخيــن .
17- مارس الرياضه البدنيـة بإستمرار .
18- تناول الغذاء المتوازن وقلل من الدهون والمقليــات .
19- حارب السمنه فهي سبب رئيسي لعدد من أنــواع السرطـان .